5 bài tập tốt nhất để cơ ngực dưới to khỏe, cắt nét hấp dẫn

5 bài tập tốt nhất để cơ ngực dưới to khỏe, cắt nét hấp dẫn

Những bài tập dưới đây được thiết kế để bạn có thể tập cơ ngực ngay tại nhà với đầy đủ tác động giúp cơ ngực phát triển hiệu quả nhất.

Hít đất là bài tập rất tốt để phát triển cơ ngực, tay vai nhưng liệu có ổn nếu bạn tập động tác này mỗi ngày thậm chí là nhiều hơn.

Tạ nặng, số lần tập nhiều và đi tập thường xuyên là 3 yếu tố cơ bản để Arnold Schwarzenegger tạo nên một trong những bộ cơ ngực đẹp nhất mọi thời đại.

Cơ ngực dưới là phần thường ít được chú ý đến. Tuy nhiên nếu tập đầy đủ, phần này sẽ giúp tạo nên cơ ngực đầy đặn và tạo thành hình khối rõ nét hơn.

Đẩy nhanh tốc độ tập ngực với 3 nhóm bài tập gồm 6 động tác dưới đây sẽ giúp cơ ngực của bạn vừa dày vừa khỏe một cách nhanh chóng.

Cơ ngực là nhóm cơ quan trọng mà người tập thể hình thường tập đầu tiên do vậy nhu cầu tìm hiểu các bài tập cơ ngực vô cùng cần thiết với các những người mới.

Tập chống đẩy cổ điển nổi tiếng với những hiệu quả không tưởng cho các nhóm cơ thân trên như: tay sau, ngực, vai và lưng trên. Thế nhưng đã bao giờ cảm thấy nhàm chán với những cử động cứ lập đi lập lại? 5 kiểu tập chống đẩy sau đây sẽ giúp các độc giả cảm thấy hưng phấn và hiệu quả hơn.

Cơ ngực có hai bó cơ chính là trên và dưới, tuy nhiên trong luyện tập phân biệt thêm vị trí là ngực giữa.

Muốn có một bộ ngực đẹp thì nhất định phải phát triển đầy đủ 3 bộ phận trên, giữa, dưới. Việc tập ngực dưới sẽ khiến khuôn ngực nở nang và đầy hơn khi nhìn ngang.

Nếu hoàn tất các thương vụ đình đám trên TTCN, Frank Lampard sẽ sở hữu một đội hình đủ sức thách thức những danh hiệu mùa giải 20202021.

Dù đã là cha của 4 đứa trẻ nhưng Beckham vẫn rất “teen” khi cùng ăn kem với cục cưng Harper trên đường phố London.

Với phong độ không tốt trong lượt trận giao hữu, Đức cần phải trở lại guồng quay chiến thắng nếu muốn bảo vệ chức vô địch.

Aya Kawasaki là người mẫu áo tắm đang lên tại Nhật Bản.

Trận derby thành London được chờ đợi đã diễn ra theo kịch bản đầy toan tính.

(TinTheThao) - Sau những khởi đầu tuyệt vời ở Australian Open và Roland Garros, Novak Djokovic đang cực kỳ tự tin hướng đến việc thâu tóm 3 danh hiệu lớn còn lại ở Wimbledon, US Open và đặc biệt là tấm HCV Olympic.

(TinTheThao) - Những hình ảnh của người đẹp tai tiếng Zara Holland trong kỳ nghỉ dài tại Barbados đã được cánh săn ảnh ghi lại. Zara Holland liên tục đốt nóng bãi biển bằng thân hình đầy đặn, săn chắc, nóng bỏng.

(TinTheThao) - Đội tuyển bóng đá Australia vốn là “ông trùm” của châu Đại Đương, năm 2006 họ gia nhập bóng đá châu Á và cũng trở thành một thế lực ở đây. Dù cho trên bình diện thế giới Australia không có nhiều thành tích đáng kể, nhưng bóng đá nước này vẫn sản sinh ra rất nhiều tên tuổi lớn.

Lịch sử hạng đấu số 1 xứ sương mù từng chứng kiến 3 nhà vua có kết quả còn kém hơn The Kop lúc này.

Kula Lumpur: Tương lai của căp đôi nam hàng đầu Malaysia là Koo Kien KeatTan Boon Heong dự đoán sắp tới sẽ được tách ra và đánh chung với các tay vợt trẻ khác trong đội tuyển.

Sylvain Wiltord - sát thủ một thời của Arsenal.

La Masia là lò đào tạo trứ danh của bóng đá châu Âu. Tuy nhiên không phải cầu thủ nào tốt nghiệp tại đây cũng được chơi cho đội một Barca.

Tin Cùng Chuyên Mục

Tin Đọc Nhiều